Питание при грудном вскармливании в первый месяц — что можно молодой маме

Рацион кормящей матери новорожденного

С появлением в доме новорожденного ребенка молодая мама с макушкой ныряет в новые для нее заботы. А это значит, что нужно освоить много навыков и существенно изменить свой образ жизни. Первый месяц жизни малыша — это знакомство мамы и ребенка, поэтому он самый тяжелый. Кормление грудью — важнейший момент в процессе ухода за крохой, ему стоит уделить особое внимание, и от успеха в первый месяц зависит успех грудного вскармливания в целом.

Начало и становление лактации

Чтобы запустить процесс становления лактации, очень важно приложить ребенка к груди в первый час после родов. Но молоко прибывает только на третий день после родов, а до этого из молочных желез выделяется молозиво. Его немного, но такого количества вполне достаточно, чтобы кроха наелся. Прибывает молоко резко и не всегда в том количестве, которое требуется новорожденному. Часто грудь наливается, болит, а иногда может повышаться температура. Это явление называется «незрелая лактация».

Чтобы не допустить застоя молока в первый месяц грудного вскармливания, необходимо как можно чаще прикладывать ребенка к груди, а если в молочных железах остаются комочки, поможет легкий массаж под струями теплой воды. Для профилактики лактостаза желательно давать крохе две груди за одно кормление. Иногда можно услышать от педиатров, что кормить нужно по режиму, но этот метод давно устарел. Сейчас все поддерживают кормление по требованию, так как ребенок сам знает, когда он голоден или нуждается в маминой ласке.

Особое значение в первый месяц грудного вскармливания имеют ночные кормления, ведь малышу для полноценного роста важно получать питание регулярно. Со временем молока будет ровно столько, сколько нужно ребенку, и оно будет прибывать равномерно. А пока этого не произойдет, необходимо запастись терпением.

Рацион кормящей матери новорожденного

Поскольку микрофлора кишечника у новорожденного еще не сформирована, малыша могут мучить колики и прочие проблемы с пищеварительной системой. Это нормальный процесс, но если мама будет придерживаться правильного питания во время грудного вскармливания, ребенок будет страдать гораздо меньше.

Рацион кормящей мамы включает в себя полезные продукты, которые легко усваиваются и не вызывают аллергии у крохи. Важно помнить, что недостаток какого-либо элемента в продуктах питания редко сказывается на здоровье малыша, но всегда сказывается на здоровье мамы. Полезные вещества уйдут в грудное молоко за счет ресурсов организма, в результате чего страдают зубы, волосы, кожа, ухудшается самочувствие в целом. Поэтому правильное питание во время грудного вскармливания — залог здоровья и энергичности мамы.
Как и при любой диете, кормящей маме нужно питаться полезными блюдами, которые содержат много витаминов. Рацион не сильно отличается от того, который рекомендуют при беременности, однако нужно следить за реакцией ребенка.

Некоторые дети реагируют высыпанием на коровье молоко, другие мучаются запорами после рисовой каши, поэтому педиатры рекомендуют завести дневник и писать, на какое блюдо была нежелательная реакция. Со временем непереносимость продуктов проходит, но в первый месяц грудного вскармливания лучше исключить определенные продукты, чтобы помочь ребенку пережить период коликов.

Основой меню кормящей мамы должны стать:

  • крупы;
  • молочные продукты;
  • мясо;
  • рыба;
  • овощи, фрукты и зелень.

Употреблять можно отварные или паровые блюда с минимальным количеством жира и специй. При грудном вскармливании организму молодой мамы требуется много жидкости. Лучше всего пить очищенную воду без газа, также подойдут компоты из сухофруктов и ягод или травяной чай. А чтобы у крохи не болел животик, маме желательно пить отвар из фенхеля.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *